• <delect id="vdhvh"></delect>
      <var id="vdhvh"></var>

      <acronym id="vdhvh"></acronym><acronym id="vdhvh"></acronym>
        1. 果百匯,身邊的健康果蔬專家
          收錄果蔬小知識,分享健康生活

          我有個朋友每天飯后靠墻站會說是能減肥嗎?真的效果嗎?靠墻站的時候得注意什么啊

          我前幾天到我朋友家做客,我發現每次吃完飯之后她就立即靠墻站,差不多十五分鐘左右吧,她說這樣能減肥的,真的有用嗎?要是有用的話我也試試,還有就是靠墻站的時候得注意什么啊,是不是全身都盡量往墻上貼就行了?

          • 提問者:MR&MRS|
          • 城市:隴南市  徽縣|
          • 瀏覽次數:2457|
          • 提問時間:2019-10-10 11:51
          農果類別:健身知識
          最佳果友回答

          果友采納

          2019-10-9 13:53

          飯后靠墻站立半小時能減肥嗎

          剛吃完飯,尤其是晚飯后,吃進肚子的東西會很快被吸收,轉化為脂肪。所以,如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。因此,飯后靠墻站立半小時,而且夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人,沒多久你就會有出汗、累的感覺,使得產生的熱量被消耗,可減少脂肪的堆積,當然就會瘦下來。

          每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,剛開始站可能堅持不了半小時,建議站5分鐘,然后慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。

          tips:站立這么長時間,結束后可能會感到僵硬、不舒服,建議花上5分鐘走一走,活動活動筋骨,防止受傷。

          飯后靠墻站立保持正確姿勢

          1、首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。
          2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。
          3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。
          4、完成這些動作之后,就維持不變,經過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習這個動作。

          小天使戰士頭像
          小天使戰士   
          回答數:153   |   被采納數:13
          0
          0
          其他3條回答
          創意手法頭像
          創意手法
          (臺中市  梧棲區)
          2019-10-9 13:53

          飯后靠墻站立的小技巧

          1、兩腿分開60°~90°
          保持正確靠墻站立姿勢基礎上,可以將兩腳分開60°~90°,兩腳跟緊貼,兩腿盡量繃直。這樣子,可以拉伸小腿的肌肉,減掉腿部脂肪,對O型腿的矯正也大有好處。

          2、踮起腳跟
          緊貼墻面站立,兩腳跟離地,盡力繃直兩腿,腳跟踮到極限時,保持姿勢,停留5~8個呼吸,然后腳跟回落,如此反復做動作。這個動作可以提拉腿部,讓腿部線條更尤美,令兩腿顯得細長直。

          3、保持腹式呼吸
          靠墻站,腰背要挺直,緊貼墻面,目視前方,保持均勻呼吸。呼吸過程中,胸部保持不動,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,呼氣時,最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法,能加強腹內臟器活動,改善了消化道的血液循環,幫助消化,防止便秘,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。

          0
          0
          荒誕人生頭像
          荒誕人生
          (咸寧市  通山縣)
          2019-10-9 13:53

          飯后靠墻站立有什么好處

          1、提升氣質
          一個人的氣質不是天生的,而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候,從頭到腳都呈一條直線,可以預防駝背,練出優雅的身姿,從而提升氣質。

          2、幫助瘦身
          對于減肥的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著,自然可以起到更好的瘦身效果。
          每天飯后靠墻站15分鐘,使身體盡量貼緊墻面,用力地收腹、提臀,這時你會感覺到你的全身都在用力,特別是臀部和腿部,每天堅持,定能有助于減肥。

          3、調整骨骼
          如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面,說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話,就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠墻站,可以及時發現并盡早地加以糾正。

          4、活躍大腦
          當我們用力地靠墻站時,脊椎就會受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,也就可以刺激到大腦神經,從而激發出大腦的活力。

          5、預防便秘
          靠墻站的時候,由于身體在用力,所以不會輕易地關注別的事物,而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的,所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環,對預防便秘有很大的益處。

          6、放松肩頸
          現在甘當“低頭族”的人越來越多了,肩頸酸痛成了很多人的通病??繅φ究梢越柚鷫γ?,使頸椎得以放松,也就緩解了肩頸的酸痛感。

          0
          0
          Nikolai頭像
          Nikolai
          (呂梁市  孝義市)
          2019-10-9 16

          吃完飯后靠墻站立是可以減肥的,因為我們最習慣的就是吃法之后馬上坐著,這樣脂肪全部都囤積在了腰部還有臀部,而且對于胃腸道的消化功能也是不好的。在靠墻站立的時候一定要將背部,頭部,手部,腳部,全部緊緊的貼在墻面上,就像軍訓的時候站軍姿那樣,這樣的減肥效果是最明顯的。然后維持的時間大概持續在20-30分鐘之間,站完了身體會感覺到一絲的僵硬,這個時候就需要走動,活動一下關節。

          0
          0
          農園科技指導團隊
          果蔬指導員,幫我找到最合適的養生素食!
          91热成人精品国产免费_国产69精品久久久久9999小说_国产国语特级真人a真人片_日韩欧美在线一区二区三区
        2. <delect id="vdhvh"></delect>
            <var id="vdhvh"></var>

            <acronym id="vdhvh"></acronym><acronym id="vdhvh"></acronym>