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          打算去學游泳了,不知道第一次學游泳的時候需要注意什么?

          天氣熱了很想去學游泳,但是這畢竟是第一次吧感覺心里還是有點緊張的,不知道第一次學游泳的時候需要帶什么東西,需要注意的地方有哪些?

          • 提問者:18755642223|
          • 城市:屏東縣  內埔鄉|
          • 瀏覽次數:1692|
          • 提問時間:2019-6-13 14:15
          農果類別:健身知識
          最佳果友回答

          果友采納

          2019-6-13 11:28

          第一次學游泳需要帶的裝備:
          一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量,中老年人應選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。
          二、合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,不能太大,否則容易脫落。
          三、游泳眼鏡:如果水質不干凈,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
          四、耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
          五、浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。
          六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸,用毛巾擦干身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。
          七、鼻夾:游泳時,由于水波常會把水沖入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。
          需要注意的:
          首先賣好用品泳衣,或泳褲,泳帽,泳鏡,如果怕嗆水,可以再買一個夾筆字的,怕耳朵進水可以再買一個耳塞。還有一條大浴巾,出水時會冷。
          其次游泳的時候不能緊張肌肉不能僵硬,一是不容易學會再次容易抽筋。先從蛙泳學起,口訣是一劃水(同時抬頭)二收腿三審胳膊(同時低頭)四伸腿(蹬腿時腿要加緊)

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          xie001   
          回答數:153   |   被采納數:13
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          其他3條回答
          shenliping頭像
          shenliping
          (陽泉市  城區)
          2019-5-28 9:03

          首先,作為生活常識,游泳之前一定要先熱身。因為游泳是比較激烈的有氧運動,如果不熱身的話,很容易出現肌肉痙攣的情況,尤其是腿部抽筋。出現腿部抽筋是因為沒有好好做準備運動,突然受到冷水的刺激,又或者是在水中停留時間太長、運動過于賣力導致過于疲勞等。如果突然抽筋了,那么可以在淺水區站立休息,如果是在深水區,那么可以先仰泳休息一下。

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          Jellythen頭像
          Jellythen
          (金華市  金東區)
          2019-6-13 11:28

          游泳的好處:
          首先,強身健體功能一,強化心肺的功能。因為游泳的時候,運動員接觸的介質是和普通運動時的不一樣。由于水的密度比較大,所以當人進入水中的時候水的壓強比較大,人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺,這個感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時候的感覺差不多的。正是因為這種原因,長期游泳的人的肺活量,以及心肺功能都能得到長期鍛煉,久而久之,這方面的功能就會比一般的人強很多倍。
          除此以外,游泳還能減肥瘦身,通過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因為水的密度比空氣的大,所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍,那么在你做運動鍛煉的時候,所消耗的體力能量都會是陸地上的幾倍。而且,游泳減肥已經被很多家長采用了,他們選擇游泳來給孩子減肥,一方面學會了技能,游泳消耗的能力體力比別的運動多,更見效;另一方面,游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材,只要你繼續堅持下來,就能達到非常好的效果。
          游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力,主要體現在像體溫調節上,因為在水里人體體溫散熱得快,流失得嚴重,所以人的體內就會自動慢慢學會調節。于是長期游泳的人就會比較耐凍,不會經常因為季節變化而發生感冒傷風。以及像冬天經常冬泳的人,因為溫度的差距,經常鍛煉就好逐漸適應,他們就鍛煉出一副好身體,很多年紀大的人,他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病,抵抗力甚至比年輕人還要強。

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          相框中的你
          (嘉義縣  樸子市)
          2019-6-13 11:28

          游泳館如何辨水質
          1、察:顏色
          泳池余氯含量正常,水質優良,池水呈現明亮的淺藍色。
          水發白,略帶渾濁,則可能是細菌數超標。
          2、觀:水的渾濁度
          達標的池水清澈見底,能在池內輕松看到20米之外。
          池底沒有沉淀物,池水泡沫在15秒內就能消散,表明池里的水經常換。
          3、聞:水的氣味
          貼近水面聞水的氣味,如果能聞到淡淡的氯氣味道,是合格的。
          藥味過濃甚至嗆人,則可能有效氯濃度超標。
          4、感:水的軟硬
          水質優良則感覺軟。
          感覺硬、澀,甚至身上有瘙癢的感覺,水質可能較差。

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