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          在追求一個女生,準備把自己塑造的完美一點,健身的時候飲食上有什么禁忌?

          說來害羞,我最近在追求一個女生,原本覺得自己身材還好,但是還是想把自己塑造的更健康完美一點,準備去健身了,健身的人不能吃什么呢?在吃的上面有什么忌口的地方?

          • 提問者:股市達人在線|
          • 城市:巴音郭楞蒙古自治州  輪臺縣|
          • 瀏覽次數:1821|
          • 提問時間:2019-8-4 1:15
          農果類別:健身知識
          最佳果友回答

          果友采納

          2019-6-13 11:08

          健身時候有哪些忌口:
          1、少吃油膩辛辣的食物。這些食物是減肥的阻礙,很多的人都禁不住誘惑,食用薯片、炸雞以及漢堡包等食品,這樣就會導致身材失控,變得越來越胖,健身也就半途而廢了,所以要少吃油膩的食物。
          其次就是辛辣的食物,這些辣的食物刺激性是很大的,不僅會影響到腸胃,還會影響到肌肉的形成,而且一般辛辣的食物也都是油很重的,對身體是非常有害,所以要少吃油膩辛辣的食物。
          2、充足的熱量以及能量。健身是非常消耗體力的,會流很多的汗,這個時候身體就會非常的缺乏鹽分,所以在健身完之后一定要及時補充能量??梢栽诮∩碇皽蕚浜靡黄康}水,這樣可以及時補充身體缺乏的鹽分,很快的恢復體能。
          健身之后,脂肪會燃燒,肌肉也會慢慢的形成,但是肌肉的形成是需要很多的熱量的,沒有熱量肌肉就不能形成,或者是就算有肌肉線條也不會好看,所以在健身之后要攝入定量的熱量,為了防止長胖,熱量的攝入是不能很多的,要那些熱量高脂肪低的肉類,比如像雞胸肉或者是牛肉。
          3、多吃蔬菜和水果。對于健身的人來說,維生素的補充也是非常的重要的,所以要經常食用一些蔬菜以及水果。

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          回答數:153   |   被采納數:13
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          其他3條回答
          石家莊百麗裝修頭像
          石家莊百麗裝修
          (遵義市  桐梓縣)
          2019-5-30 9:06

          其實沒有什么特別禁忌的,只要不吃高油高鹽的東西就可以了,盡量把口味變得清淡一些,不要吃特別辣的食物。至于食物的種類,還是沒有特別多的要求的,可以適當的攝入一些蔬菜,水果和肉類。還可以多吃一些高蛋白的食物,比如說雞蛋和魚肉。還可以每天多喝一點淡鹽水,這些都對健身有好處。平時保持良好的飲食習慣就可以了。哈哈,祝你追到喜歡的姑娘??!

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          如此思念頭像
          如此思念
          (揭陽市  普寧市)
          2019-6-13 11:08

          健身的方法介紹:
          1.要進行循環漸進的訓練
          不進則退,增肌也是這樣,需要制定一個健身計劃,動作循環多次沒關系,但是重量一定不能一直不變。
          2.定計劃 計劃 計劃
          上面也說過,一定要給自己定一個計劃,無論是徒手或器械訓練、力量或有氧訓練都好,都需要一個明確的健身計劃,什么時候該如何鍛煉,就要怎樣鍛煉。計劃一定要是針對全身部位的!
          3.訓練分為多組
          有些人,一次健身鍛煉,一個動作只做一次,這樣的強度是不夠的。一定要堅持多組訓練,根據你身體素質而定,一般都是一個動作多組訓練,循環到力竭。
          4.休息間隔要縮短
          花費1分鐘鍛煉,然后用5分鐘來休息。。。這種鍛煉方式大大的降低了增肌的速度。
          5.動作要精準到位
          認真訓練,動作才能做得精準。
          6.飲食休息都要安排妥當
          三分練,七分吃。健身千萬不要忽略的飲食。還有肌肉也是要休息的,所以不能一直的鍛煉下去!

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          vitamin778頭像
          vitamin778
          (杭州市  拱墅區)
          2019-6-13 11:08

          上班族健身的注意事項
          1、放下你的手機
          不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。
          2、先學好技巧才加重
          健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。
          3、同一組動作不要做太多組
          肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練后,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。

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